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月经后应该如何补血呢?这些食谱请照着做

发布时间:2021-12-08 01:51:26   来源: 长城网    投稿: 碧巧

可以喝补血汤来滋补经期之后引起的气血亏虚,常见的补血汤有大枣红糖姜水、红枣汤、阿娇枣炖鸡汤,经期多喝这些汤对于补血都是有很明显的效果。女生经期之后引起气血亏虚主要是经期血量太多,加上平时的饮食跟不上营养,或者平时没有保证充足的睡眠时间这些原因。

月经后补血食谱

1桂圆阿胶红枣粥

主料:粳米100克

辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

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调料:白酒15克

桂圆阿胶红枣粥的做法:粳米东莞新闻网淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中无需器械,4个弹力带动作,让你居家就能练出饱满胸肌直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。

2当归炖鸡

主料:母鸡1500克

辅料:当归30克

调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

当归炖鸡的做法:将鸡去毛及内脏,洗净;当归洗去浮灰;将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。

3阿胶糯米粥

主料:阿胶30克,糯米50克

调料:赤砂糖5克

阿胶糯米粥的做法:把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水温馨儿童节QQ祝福语(9)适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

图片来自东方IC

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