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孩子晚睡、不睡也许原因在于你,这5个还习惯,请仔细

发布时间:2021-12-08 01:50:50   来源: 吉林日报    投稿: 红旭



“自从有了娃以后,没睡过一个好觉,最大的愿望就是一觉到天亮。”相信很多父母,说起家里的“睡渣”宝宝,简直是一部扎心的血泪史:

毫无规律、无论昼夜说醒就醒、抱着睡好好的,一放下就好比定时炸弹,瞬间燃爆,顿时清醒……

有了这样一个“磨娘精”的宝宝后,自己每天跟着睡不好觉,规律的生物钟什么的自从有了娃之后就不复存在了。

睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动,婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展。同时,睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大宝宝也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

如何判断你的宝宝有没有睡够呢?

先来了解下各个年龄段的宝宝睡眠需求表。

2015 年美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,对各年龄宝宝提出新的睡眠时间建议。*(如上图)

当然,宝宝睡眠够不够不全看睡眠时间的长短,还要看他的身长、发展、智力等。如果有些宝宝不能睡那么多时间,但在醒来时精神很好,反应灵敏,生长正常,智感恩节快乐祝福语短信(23)力发育和同龄儿相仿,食欲好,完全不用担心他睡眠不足。

看到这里,宝妈们要问了,道理我都懂,育儿文章也收藏不少,就差做笔记了。可是宝宝就是不!肯!睡!

划重点了--

宝宝睡得好不好,除了疾病或者身体状况不佳外,大多和家长的“坏毛病”有关,不妨对照下,说不定你也有这样的“坏习惯”。

导致宝宝睡不好的原因

环境因素过于安静或嘈杂、屋里光线太亮或太暗、房间干燥或闷热等都是不适宜的环境。

劳累或运动不足白天让宝宝运动过度或者运动不足,都会导致过累或者因为没有足够的消耗造成不易入睡。

昼夜颠倒受到宝妈工作性质、孕期反应或者个人生活习惯的影响,经常睡得很晚或者频繁起夜。

摇晃哄睡月子里开始,为了尽快哄睡孩子,不少新手父母抱着、摇着。时间长了,宝宝就养成了不抱不睡、不晃就醒的坏毛病。

夜里醒来过度干预宝宝在睡眠周期交替时会有一个短暂的半清醒期,这时宝宝会有抓脸、哼唧、动来动去的现象。这时正确的做法是见怪不腐竹的营养价值 养生功效与作用 禁忌与副作用怪,如果妈妈迅速把宝宝抱起安抚,喂奶,反而会让宝宝彻底清醒,也会养成需要频繁夜奶的习惯。

不是吧,对比了下,条条中招,原来,我家宝宝的睡眠习惯,还是我造成的呢?

既然已经这样了,与其埋怨自己的宝宝是个睡渣,不如现在马上调整自己的生活规律,采用正确的哄睡方法。

培养睡眠好习惯聪明妈妈这样做

首先解决宝宝胀气

最常见的是小月龄宝宝肠道发育还不成熟,经常因为胀气哭闹不止。睡前可以适当顺时针按摩腹部、模拟脚踏车等方式缓解胀气;喂奶注意正确的喂奶姿势,喂奶后及时拍嗝,帮助气体排出。

坚持科学喂养

白天喂养的好,晚上才睡的香。根据宝宝的月龄,建立吃、睡的规律。白天有规律的小睡,但不要长时间睡,避免宝宝白天睡得过多而晚上兴奋。同时白天睡得多,就错过规律喂养,饮食也会不规律。

保持卧室环境舒适

每天要定时开窗通风,保持空气流通。宝宝睡觉时穿的衣服要适量。室内温度应在18?28摄氏度左右,妈妈也可将手掌放到宝宝颈背部位,如感到温暖而没有汗湿,那就是宝宝最舒服的温度啦。

帮助宝宝分清昼夜

白天清醒南京最新消息今天时,应与宝宝多接触进行玩耍、说话、推宝宝外出散步……给予足够的关注,以免宝宝因无聊在白天多睡。当宝宝眼皮下垂,头或面部在大人身上擦动或打哈欠时,说明他(她)累了,要让其休息,尽量避免小睡超过3个小时。

而白天睡觉时,也不用把窗帘全拉上,门紧闭,大人在家小心翼翼大气不敢喘。完全没必要造成室内光线很暗,屋内一片寂静,像夜晚的场景。

建立固定的睡前仪式

都说生活需要仪式感,宝宝的睡眠也同样需要。每天睡前洗澡,喂奶,关灯,轻抚,让宝宝完成韩国人最爱的街头小吃,中国网友:我们也有一样的!每一项固定的活动,有助于放松和培养安全感,也同样让他的小脑瓜适应和习惯,逐步建立良好的睡眠规律。

做到这几步,你家宝宝天天一觉到天亮啦,妈妈的睡眠也棒棒的哦~~

*NSF(National Sleep Foundation),National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health 1 (2015) 40?43.

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