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叶黄素能明目吗?它对人体有哪些好处呢?

发布时间:2021-12-08 01:53:02   来源: 柳州新闻网    投稿: 明明

叶黄素是一种天然类胡萝卜素,广泛存在于蔬菜、花卉、水果和某些藻类生物中的天然色素。一直以来,都有着“眼黄金”之称。那么叶黄素真的能明目吗?答案是肯定的。

人眼视网膜组织色素层是由叶黄素类物质构成,包括叶黄素、玉米黄素等,这些色素主要集中分布于视网膜的黄斑区,特别是黄斑中心凹,即人类视觉最敏锐的区域,是眼睛的“天然防晒剂”。

太阳光中的紫外线和蓝光以及一些电子产品所散发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑区,叶黄素可吸收短波长高能量的蓝色光,最大吸收峰在460nm处,起到滤光作用,减少光线对内层视网膜的损害,也能降低外层视网膜的光化学损伤,保护眼睛不受蓝光的损害。

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蓝光进入眼睛后会产生大量自由基,自由基会损伤视网膜,破坏眼睛晶状体的结构,还会影响到眼角膜细胞的通透性。叶黄素作为抗氧化剂也可用以清除过量的氧自由基,进而减轻视网膜中脂质过氧化的有害作用,减轻视网膜的氧化应激损害、提高视敏度进而保证视网膜正常工作的进行,还能延缓或防止白内障的发生。

黄斑部病变是造成老年人失明的主要原因,叶黄素能够显著提高人视网膜色素上皮细胞吞噬酶的活性,显著增强其对视细胞代谢产物的清除作用,减少玻璃膜疣的产生,抑制脉络膜新生血管的形成,减缓视力下降。补充叶黄素可改善和预防年龄相关性黄斑变性导致的失明。

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另外,黄斑色素与眼轴有密切的关系,眼轴越长黄斑中心区厚度越薄黄斑色素含量越低,而黄斑中心由于更少量的黄斑色素,随着眼轴拉长便显得更加偏平,其功能也将受到不同程度的影响。叶黄素对高度近视造成的视网膜病变有很好预防和改善作用,因此高度近视患者需要适当摄入叶黄素来预防眼底病变的发生。

说了这么多,叶黄素对眼睛的作用是毋庸置疑的,但是人体自身无法自身合成的,必须通过外界摄入进行补充。银行工作小结(银行员工个人工作总结范文)日常生活中可通过多吃水果或蔬菜进行补充,叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等;绿色蔬菜也是叶黄素的来源,比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。

不过,食物中的叶黄素含量毕竟有限,而且吸收效率比较低。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品,用这种方式摄入就更情人节祝福QQ问候语(16)为直接。


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